Nouvelle vidéo qui va faire mal aux cuisses ! Vous aurez besoin d’un peu de matériel pour cette séance, un sac bien remplis, ainsi qu’un pack d’eau ou l’équivalent.
N’oubliez pas de bien vous échauffer avant de vous lancer sur la séance (talons fesses, montée de genoux, patineur, squat, assouplissements…). Cette séance se compose de 5 exercices :
- Squat Sumo (option 1 / 2) : 4 séries de 20 répétitions/30s de récupération entre chaque séries
- Soulevé de terre : 4 séries de 20 répétitions/30s de récupération entre chaque séries
- Fentes latérales : 4 séries de 20 répétitions par jambes (40 au total)/30s de récupération entre chaque séries
- Single leg deadlift : 4 séries de 20 répétitions par jambes (40 au total)/30s de récupération entre chaque séries
- Combo fentes-squat : 4 séries de 15 répétitions par jambes (30 au total)/30s de récupération entre chaque séries
Une séance qui fait du bien au corps surtout en ces temps de confinement ou on est beaucoup assis..
Bon entrainement la Team !