Hello l’équipe !
Une fois de plus on vous propose un entraînement qui vous permettra de travailler l’ensemble du corps, à la maison sans matériel.
N’oubliez pas de bien vous échauffer avant de commencer ce HIIT (squat, montée de genoux, talons fesses, planche, pompes, assouplissements…).
Au menu nous avons:
- 30″ de patineur (option 1 sans impact / option 2 avec un saut)
- 30″ de déplacement en planche (option 1 / option 2 avec la pompe)
- 30″ de déplacement avant avec squat (option 1 ou 2)
- 30″ de planche latérale active (option 1 genoux au sol, option 2)
- 30″ de pause entre chaque tour et vous en faites 8 !!🥵
N’oubliez pas de favoriser le placement à la vitesse, les options sont faites pour être prises.
Bon entraînement !