Hello l’équipe !

Une fois de plus on vous propose un entraînement qui vous permettra de travailler l’ensemble du corps, à la maison sans matériel.

N’oubliez pas de bien vous échauffer avant de commencer ce HIIT (squat, montée de genoux, talons fesses, planche, pompes, assouplissements…).
Au menu nous avons:

  • 30″ de patineur  (option 1 sans impact / option 2 avec un saut)
  • 30″ de déplacement en planche (option 1 / option 2 avec la pompe)
  • 30″ de déplacement avant avec squat  (option 1 ou 2)
  • 30″ de planche latérale active (option 1 genoux au sol, option 2)
    • 30″ de pause entre chaque tour et vous en faites 8 !!🥵

N’oubliez pas de favoriser le placement à la vitesse, les options sont faites pour être prises.

Bon entraînement !

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