Nouvelle semaine de confinement, on en profite pour vous proposer des exercices qui changent un peu de l’ordinaire pour diversifier vos entraînements. Pour l’entraînement de ce soir vous aurez besoin simplement d’une chaise, d’un sac et d’une bonne paire de basket !

On n’oublie pas de bien s’échauffer avant et pour la séance vous aurez :
5 tours de 40″ d’activation et 20″ de récupération..

Exercice 1 : Saut latéral au dessus d’un sac

Exercice 2 : Planche latérale dynamique (option 1 statique, option 2 en mouvement)

Exercice 3 : Squat Plyométrique avec une chaise

Exercice 4 : Contraction isométrique de l’ischio-jambier

+ un bonus Tabata en Gainage dynamique/Gainage simple !

Bonne séance la Team… Suez bien !

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