Voici la dernière vidéo du confinement, la suite avec des équipements et avec autant de plaisir. Aujourd’hui nous vous proposons un Renforcement musculaire maison spécial Dos et Triceps !

Qu’avez vous besoin ? Deux chaises, un sac à dos remplis, et une serviette que vous essayez de BIEN caler dans une porte (si vous prenez l’option 2 sinon pas besoin de serviette). Méthode dégressive,  on commence à 50 reps pour arriver jusqu’à 10, les 4 exercices sont à enchaîner et vous avez une récupération qu’une fois la série de 10 terminée.
Sensations de congestions garantie, soit vous stopper une fois la série de 10 faites ou si vous en voulez plus, vous faites la même chose mais en sens inverse, des 10 reps jusqu’aux 50.

Bon courage pour la séance et n’hésitez pas à nous donner votre ressenti à la fin de cet entrainement.

 

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